La grasa acumulada en el vientre aparte de no resultar estéticamente atractiva,  puede traer serios problemas de salud

 

Si bien antiguamente existía la creencia de que el aumento en el vientre de un hombre era un signo de su éxito, hoy en día resulta todo lo contrario,  es indicador de un mayor riesgo de contraer problemas de salud como por ejemplo :

• El colesterol alto
• Diabetes Tipo II
• Hipertensión
• Enfermedad del corazón
• Carrera
• Apnea del sueño
• Triglicéridos Elevados
• Ciertos tipos de cáncer

Como es natural, con la edad se pierde el tono muscular. Sin una dieta consciente de la salud, y la práctica de ejercicio regular, el músculo se convierte en grasa. Una vez que se acumula la grasa en el vientre  tiende a relentizar el metabolismo del cuerpo, lo que a su vez conduce a una mayor ganancia de peso, transformándose así en un círculo vicioso.

La realidad es que la dieta y estilo de vida que las personas llevan son parcialmente responsables de la forma en que llevan ese peso adicional, y otro tanto corresponde a los genes si siempre ha tenido problemas para mantener su peso. Pero si una persona es activa y consciente de la salud, es probable que no tenga nada de qué preocuparse. Las cantidades moderadas de grasa corporal no representan un riesgo para la salud. Sin embargo, el tamaño de la cintura es un buen indicador de ello.

Por otra parte debe saberse que no toda la grasa del cuerpo se considera de igual manera. De hecho, la grasa del vientre se le atribuye más  a menudo a la ingesta excesiva de hidratos de carbono simples. Por ello siempre se recomienda la reducción de hidratos de carbono simples. Los carbohidratos simples se encuentran en los alimentos azucarados, bebidas, y muchos de los alimentos “blancos” como el pan blanco, papas y pastas que no están hechos con granos enteros.

Junto con las bebidas azucaradas, el alcohol puede contribuir a la grasa del vientre. Los cócteles, la cerveza y las bebidas alcohólicas con un alto contenido de azúcar son responsables de engordar su abdomen si lo bebe de forma habitual.

Si desea evitar  que la grasa se acumule en su vientre  debe de disminuir el consumo de calorías y aumentar su quema de calorías, la idea es  comer un poco menos y moverse un poco más. Reduzca el  tamaño de las porciones, cambie a los panes integrales, pastas y tortillas de verduras, etc.

En cuanto a los ejercicios, los abdominales son excelentes para tonificar los abdominales, pero no ayuda a perder grasa del vientre. Caminar, correr, nadar, bicicleta, o hacer cualquier cosa que eleve el ritmo cardíaco. Opte por 40 minutos de ejercicio por día, por lo menos 5-6 días por semana y eleve el ritmo cardíaco durante por lo menos el 15-20 por ciento de los minutos.

La pérdida de grasa abdominal no deseada requiere de un gran esfuerzo y ejercicio diario, junto con una dieta saludable, todo ello sumado a la continuidad lo llevará a mantenerse en forma. Pero si solo tiene unos kilos de más y lo que desea es esculpir su cuerpo, sin esfuerzos ni sacrificios, ya sabe que eso hoy es posible la tecnología VASERlipo ,  que elimina los depósitos localizados de grasa, con un tiempo mínimo de recuperación y los pacientes generalmente notan los resultados de inmediato.

 

Dr. Xavier Armengou

Puede solicitar una cita la teléfono 91 001 99 22 

La grasa acumulada en el vientre aparte de no resultar estéticamente atractiva,  puede traer serios problemas de salud

 

Si bien antiguamente existía la creencia de que el aumento en el vientre de un hombre era un signo de su éxito, hoy en día resulta todo lo contrario,  es indicador de un mayor riesgo de contraer problemas de salud como por ejemplo :

• El colesterol alto
• Diabetes Tipo II
• Hipertensión
• Enfermedad del corazón
• Carrera
• Apnea del sueño
• Triglicéridos Elevados
• Ciertos tipos de cáncer

Como es natural, con la edad se pierde el tono muscular. Sin una dieta consciente de la salud, y la práctica de ejercicio regular, el músculo se convierte en grasa. Una vez que se acumula la grasa en el vientre  tiende a relentizar el metabolismo del cuerpo, lo que a su vez conduce a una mayor ganancia de peso, transformándose así en un círculo vicioso.

La realidad es que la dieta y estilo de vida que las personas llevan son parcialmente responsables de la forma en que llevan ese peso adicional, y otro tanto corresponde a los genes si siempre ha tenido problemas para mantener su peso. Pero si una persona es activa y consciente de la salud, es probable que no tenga nada de qué preocuparse. Las cantidades moderadas de grasa corporal no representan un riesgo para la salud. Sin embargo, el tamaño de la cintura es un buen indicador de ello.

Por otra parte debe saberse que no toda la grasa del cuerpo se considera de igual manera. De hecho, la grasa del vientre se le atribuye más  a menudo a la ingesta excesiva de hidratos de carbono simples. Por ello siempre se recomienda la reducción de hidratos de carbono simples. Los carbohidratos simples se encuentran en los alimentos azucarados, bebidas, y muchos de los alimentos “blancos” como el pan blanco, papas y pastas que no están hechos con granos enteros.

Junto con las bebidas azucaradas, el alcohol puede contribuir a la grasa del vientre. Los cócteles, la cerveza y las bebidas alcohólicas con un alto contenido de azúcar son responsables de engordar su abdomen si lo bebe de forma habitual.

Si desea evitar  que la grasa se acumule en su vientre  debe de disminuir el consumo de calorías y aumentar su quema de calorías, la idea es  comer un poco menos y moverse un poco más. Reduzca el  tamaño de las porciones, cambie a los panes integrales, pastas y tortillas de verduras, etc.

En cuanto a los ejercicios, los abdominales son excelentes para tonificar los abdominales, pero no ayuda a perder grasa del vientre. Caminar, correr, nadar, bicicleta, o hacer cualquier cosa que eleve el ritmo cardíaco. Opte por 40 minutos de ejercicio por día, por lo menos 5-6 días por semana y eleve el ritmo cardíaco durante por lo menos el 15-20 por ciento de los minutos.

La pérdida de grasa abdominal no deseada requiere de un gran esfuerzo y ejercicio diario, junto con una dieta saludable, todo ello sumado a la continuidad lo llevará a mantenerse en forma. Pero si solo tiene unos kilos de más y lo que desea es esculpir su cuerpo, sin esfuerzos ni sacrificios, ya sabe que eso hoy es posible la tecnología VASERlipo ,  que elimina los depósitos localizados de grasa, con un tiempo mínimo de recuperación y los pacientes generalmente notan los resultados de inmediato.

 

Dr. Xavier Armengou

Puede solicitar una cita la teléfono 91 001 99 22