En estas Fiestas, es el momento para recordarnos que lo más importante de nuestra escena diaria somos nosotros mismos, cuidémonos pues como lo más preciado que tenemos.
Estos son unos consejos profesionales pero comunes para un estilo de vida sano y enriquecedor.
1.- NUTRICION, mantenernos dentro de valores de peso y porcentaje de grasa corporal adecuados (una dieta Proteinada puede equilibrar tu peso con poco esfuerzo y en poco tiempo). Seguir una dieta baja en grasas saturadas (animales), baja en grasas trans (procesadas), rica en fibra vegetal. Tomar nutrientes específicos para suplementar la dieta deficitaria de nuestra alimentación (Vit. C, antioxidantes, Yodo, ac. Fólico, β caroteno..) , reducir la sal de la dieta, reducir alimentos ricos en aditivos y preservantes.
2.- Evitar el TABACO de forma activa o pasiva.
3.- Consumo responsable de ALCOHOL de alta graduación, ingesta de vino: 1-2 copas en las comidas principales.
4.- RADIACION, evitar exposición innecesaria de Rayos X, proteger la piel de la radiación solar (pantallas solares tanto en verano, como en la nieve), evitar la sobre-exposición a campos magnéticos, evitar hablar con móviles pegados a la oreja largos períodos (usar auriculares).
5.- MEDIO AMBIENTE, mantener el aire, agua y tu ambiente laboral y familiar Limpio. Ello te dará vida.
6.- MEDICAMENTOS, evita en lo posible la medicación, déjate aconsejar por profesionales de la salud. El uso indiscriminado puede dañar tu salud.
7.- conoce los 7 puntos de Alarma del Cáncer:
•Bulto en el pecho
•Herida lenta en cicatrizar
•Cambio en un lunar o verruga
•Cambios en el hábito intestinal o de la vejiga
•Tos o ronquera persistente
•Dificultades al tragar
•Sangrado inusual
8.- EJERCICIO habitual y frecuente, deberá ser adecuado para cada condición física, y teniendo en cuenta las 3 vertientes (aeróbico, mantenimiento masa muscular, estiramiento).
9.- Control del STRESS, Sexualidad satisfactoria y Espiritualidad
10- Chequeo o control con profesional de la medicina de forma anual a partir de los 45 años o antes si fuera preciso. Recordar, nuestro cuerpo es lo que mueve el universo.
FELICES Fiestas
Dr. Xavier Armengou
Col 2843556 Madrid
ARS MEDICA
En estas Fiestas, es el momento para recordarnos que lo más importante de nuestra escena diaria somos nosotros mismos, cuidémonos pues como lo más preciado que tenemos.
Estos son unos consejos profesionales pero comunes para un estilo de vida sano y enriquecedor.
1.- NUTRICION, mantenernos dentro de valores de peso y porcentaje de grasa corporal adecuados (una dieta Proteinada puede equilibrar tu peso con poco esfuerzo y en poco tiempo). Seguir una dieta baja en grasas saturadas (animales), baja en grasas trans (procesadas), rica en fibra vegetal. Tomar nutrientes específicos para suplementar la dieta deficitaria de nuestra alimentación (Vit. C, antioxidantes, Yodo, ac. Fólico, β caroteno..) , reducir la sal de la dieta, reducir alimentos ricos en aditivos y preservantes.
2.- Evitar el TABACO de forma activa o pasiva.
3.- Consumo responsable de ALCOHOL de alta graduación, ingesta de vino: 1-2 copas en las comidas principales.
4.- RADIACION, evitar exposición innecesaria de Rayos X, proteger la piel de la radiación solar (pantallas solares tanto en verano, como en la nieve), evitar la sobre-exposición a campos magnéticos, evitar hablar con móviles pegados a la oreja largos períodos (usar auriculares).
5.- MEDIO AMBIENTE, mantener el aire, agua y tu ambiente laboral y familiar Limpio. Ello te dará vida.
6.- MEDICAMENTOS, evita en lo posible la medicación, déjate aconsejar por profesionales de la salud. El uso indiscriminado puede dañar tu salud.
7.- conoce los 7 puntos de Alarma del Cáncer:
•Bulto en el pecho
•Herida lenta en cicatrizar
•Cambio en un lunar o verruga
•Cambios en el hábito intestinal o de la vejiga
•Tos o ronquera persistente
•Dificultades al tragar
•Sangrado inusual
8.- EJERCICIO habitual y frecuente, deberá ser adecuado para cada condición física, y teniendo en cuenta las 3 vertientes (aeróbico, mantenimiento masa muscular, estiramiento).
9.- Control del STRESS, Sexualidad satisfactoria y Espiritualidad
10- Chequeo o control con profesional de la medicina de forma anual a partir de los 45 años o antes si fuera preciso. Recordar, nuestro cuerpo es lo que mueve el universo.
FELICES Fiestas
Dr. Xavier Armengou
Col 2843556 Madrid
ARS MEDICA