Hay que prestar especial atención en estas fechas al estrés inducido por los preparativos, vacaciones y demás, ya que si queremos como mínimo conservar nuestro peso,   hay que intentar controlarlo.

Lo cierto es que en algún momento de  la
vida, vamos a luchar con el peso de alguna manera u otra.
Vivimos en una sociedad que de forma constante nos presiona a estar delgados. Esto podría explicar por qué muchas mujeres ponen su salud en un segundo plano en estas fechas, y dan preferencia  a ser mejores madres, esposas, anfitrionas, y dejan el cuidado de la silueta en un segundo plano, pero lo que no saben es que el estrés que acumulan en esos momentos puede ser el causante de sumarles algunos kilos.

Durante décadas, los investigadores han estudiado los efectos del estrés sobre el cuerpo,  y uno de los hallazgos más sorprendentes ha sido que en realidad pueden desencadenar un aumento de peso.    Investigaciones realizadas por  el Instituto Garvan de Investigación Médica en Sidney, Australia, revelan que han encontrado una molécula que el cuerpo libera cuando está estresado llamado NPY (neuropéptido Y) que aparece para desbloquear ciertos receptores en las células de grasa, haciendo que crezca en tamaño y número.

Para probar esta observación, los estudios han incluido dos grupos de ratones: tónicas y átonas. En estos dos grupos, cada uno se dividieron en dos grupos más, uno que fue alimentado con la comida regular y el otro un graso, alto contenido de azúcar dieta de alimento de la comodidad. El grupo no acentuada que fue alimentado con la mayor cantidad de grasa, dieta alta en azúcares, aumentaron de peso, pero lo sorprendente fue que el grupo que hizo hincapié en los ratones que también estaba en la dieta alta en azúcares grasa / alta  habían desarrollado más grasa corporal que los ratones sin estrés que fueron alimentados con la misma dieta. Según los estudios, estar bajo estrés puede causar más aumento de peso, independientemente de la dieta. Por lo tanto, es lógico decir que el estrés de las minis vacaciones por fiestas puede ser peor para tu figura  que  la mala comida!

Esto no quiere decir que debemos comer todo lo posible en Navidad,  por agradable y tentadores que resulten, todo debe de ser con moderación. Lo más importante para manejar el estrés durante las vacaciones es llevar su propio ritmo,  tomarse su  tiempo para completar las tareas y, sobre todo, no dejarse atrapar por la euforia de las fiestas. Más allá del aspecto comercial, es importante recordar que el espíritu navideño está en disfrutar lo bueno con la gente que amas.

Hay mucho para disfrutar en estas fechas. No se deje atrapar en el estrés de la exageración los festejos, tómese su  tiempo para relajarse con su familia y seres queridos, y de esa manera  no tendrá que preocuparse por el aumento de peso generado por el estrés de las fiestas o el exceso de comida. Felices Fiestas!!

Fuente: http://ow.ly/84ZHZ

Dr. Xavier Armengou

Hay que prestar especial atención en estas fechas al estrés inducido por los preparativos, vacaciones y demás, ya que si queremos como mínimo conservar nuestro peso,   hay que intentar controlarlo.

Lo cierto es que en algún momento de  la
vida, vamos a luchar con el peso de alguna manera u otra.
Vivimos en una sociedad que de forma constante nos presiona a estar delgados. Esto podría explicar por qué muchas mujeres ponen su salud en un segundo plano en estas fechas, y dan preferencia  a ser mejores madres, esposas, anfitrionas, y dejan el cuidado de la silueta en un segundo plano, pero lo que no saben es que el estrés que acumulan en esos momentos puede ser el causante de sumarles algunos kilos.

Durante décadas, los investigadores han estudiado los efectos del estrés sobre el cuerpo,  y uno de los hallazgos más sorprendentes ha sido que en realidad pueden desencadenar un aumento de peso.    Investigaciones realizadas por  el Instituto Garvan de Investigación Médica en Sidney, Australia, revelan que han encontrado una molécula que el cuerpo libera cuando está estresado llamado NPY (neuropéptido Y) que aparece para desbloquear ciertos receptores en las células de grasa, haciendo que crezca en tamaño y número.

Para probar esta observación, los estudios han incluido dos grupos de ratones: tónicas y átonas. En estos dos grupos, cada uno se dividieron en dos grupos más, uno que fue alimentado con la comida regular y el otro un graso, alto contenido de azúcar dieta de alimento de la comodidad. El grupo no acentuada que fue alimentado con la mayor cantidad de grasa, dieta alta en azúcares, aumentaron de peso, pero lo sorprendente fue que el grupo que hizo hincapié en los ratones que también estaba en la dieta alta en azúcares grasa / alta  habían desarrollado más grasa corporal que los ratones sin estrés que fueron alimentados con la misma dieta. Según los estudios, estar bajo estrés puede causar más aumento de peso, independientemente de la dieta. Por lo tanto, es lógico decir que el estrés de las minis vacaciones por fiestas puede ser peor para tu figura  que  la mala comida!

Esto no quiere decir que debemos comer todo lo posible en Navidad,  por agradable y tentadores que resulten, todo debe de ser con moderación. Lo más importante para manejar el estrés durante las vacaciones es llevar su propio ritmo,  tomarse su  tiempo para completar las tareas y, sobre todo, no dejarse atrapar por la euforia de las fiestas. Más allá del aspecto comercial, es importante recordar que el espíritu navideño está en disfrutar lo bueno con la gente que amas.

Hay mucho para disfrutar en estas fechas. No se deje atrapar en el estrés de la exageración los festejos, tómese su  tiempo para relajarse con su familia y seres queridos, y de esa manera  no tendrá que preocuparse por el aumento de peso generado por el estrés de las fiestas o el exceso de comida. Felices Fiestas!!

Fuente: http://ow.ly/84ZHZ

Dr. Xavier Armengou