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Category : Salud y Nutrición

Combatir el mal humor o la sensación de hambre mejora el resultado de las dietasCombatir el mal humor o la sensación de hambre mejora el resultado de las dietas

de Xavier Armengouel 4 enero 2011en Salud y Nutrición 1318 comments

20/12/10,09:39, Doyma JANO.es y agencias

 Combatir el mal humor o la sensación de hambre mejora el resultado de las dietas

 Los pacientes con obesidad o sobrepeso que siguen una dieta de aporte proteico (DAP) acompañada de suplementos como la tirosina y el triptófano -que actúan sobre los neuromediadores cerebrales que controlan la saciedad, el hambre y los trastornos del humor- perdieron, en 90 días, unos 3,8 kilos más que quienes hicieron esta dieta sin esta suplementación y 2,3 cm más de cintura. Además, lo lograron manteniendo sus parámetros biológicos y el buen ánimo.

Así lo ha demostrado un estudio multicéntrico realizado sobre 102 pacientes en España y Francia, en el que ha participado el Dr. Carlos Jarne, coordinador del Departamento médico de los laboratorios Ysonut, quien ha presentado, publicado por primera vez en Francia.

Para realizar esta investigación, los 102 participantes se dividieron en dos grupos: uno de 51 pacientes (18 obesos y 33 con sobrepeso) que recibió una dieta de aporte proteico clásica -el denominado grupo de control- y otro formado con el mismo número de personas con obesidad y sobrepeso que consumió una DAP clásica acompañada por suplementos de tirosina por la mañana y triptófano por la noche.

Los resultados en pacientes obesos mostraron que, tras 90 días de dieta, el grupo que tomó DAP con suplementos bajó 13,5 kilos, es decir, un 30% más que los obesos del grupo de control, que bajaron 9,7 kilos en el mismo tiempo. También redujeron más su cintura, 14,4 cm frente a los 7,5 logrados por el grupo de control, es decir, redujeron su perímetro abdominal un 52% más.

Los más beneficiados por la dieta de aporte proteico acompañada de estos suplementos fueron los pacientes con sobrepeso, quienes perdieron 9 kilos, un kilo y medio más (un 20% más) que los participantes con sobrepeso del grupo de control, quienes bajaron 7,5 kilos. Además, disminuyeron el perímetro de la cintura 10 cm, unos 3,8 cm más (es decir, un 23% más) que los pacientes con sobrepeso del grupo de control, que lograron reducir su cintura 7,7 cm.

Además, los pacientes del grupo que tomó suplementos presentan una mayor calidad de vida que los del grupo de control y menos trastornos alimentarios. A los 90 días de dieta, ningún paciente con dieta suplementada seguía sufriendo pulsiones alimentarias por la ansiedad, frente a un 4% de los que siguieron una DAP estándar. Asimismo, en estos pacientes, la sensación de hambre fue menor.

Según el Dr. Jarne, las dietas de aporte proteico, controladas por médicos y teniendo en cuenta lo que se denomina “cronobiología nutricional” -ingerir alimentos en las horas del día donde son más útiles para el organismo-, logran un importante porcentaje de éxito. Suplementarlas con tirosina y triptófano, sustancias que actúan sobre ciertos neuromediadores cerebrales, mejora los resultados, porque es una herramienta útil para combatir el hambre y el mal humor. Apunta que la tirosina tomada por la mañana y a mediodía, favorece la síntesis de dopamina y de noradrenalina, lo que facilita la actividad física e intelectual, mejorando la motivación y la capacidad de reacción frente al estrés recurrente.

Por su parte el triptófano tomado por la tarde o noche permite la síntesis de serotonina y melatonina, lo que favorece la relajación y el sueño, reduciendo las frustraciones y las tendencias compulsivas.

Para este experto, es tan importante tomar los alimentos indicados en esta dieta -que, aclara, “no se trata de una dieta milagro”- como mantener el ánimo para seguir adelante, para lo que a veces “también hay que portarse mal”, y saber “cuándo se debe consumir cada alimento”, es decir, tener en cuenta la cronobiología nutricional, pues “no hay alimentos malos, sino malas combinaciones”. En este sentido recomendó tomar la fruta por la tarde y no en el desayuno, consumir pescado y pollo por la noche y dejar la carne roja para el mediodía.

 En ARS MEDICA, tenemos conciencia de la necesidad de equilibrar los NeuroTransmisores, mediante suplementacion específica, para mejorar los estados de ansiedad, y los cambios de humor consecuentes del stress de seguir una dieta adelgazante.

ARS MEDICA Velázquez 30, 1º D MADRID 91 577 81 91

 20/12/10,09:39, Doyma JANO.es y agencias

 Combatir el mal humor o la sensación de hambre mejora el resultado de las dietas

 Los pacientes con obesidad o sobrepeso que siguen una dieta de aporte proteico (DAP) acompañada de suplementos como la tirosina y el triptófano -que actúan sobre los neuromediadores cerebrales que controlan la saciedad, el hambre y los trastornos del humor- perdieron, en 90 días, unos 3,8 kilos más que quienes hicieron esta dieta sin esta suplementación y 2,3 cm más de cintura. Además, lo lograron manteniendo sus parámetros biológicos y el buen ánimo.

Así lo ha demostrado un estudio multicéntrico realizado sobre 102 pacientes en España y Francia, en el que ha participado el Dr. Carlos Jarne, coordinador del Departamento médico de los laboratorios Ysonut, quien ha presentado, publicado por primera vez en Francia.

Para realizar esta investigación, los 102 participantes se dividieron en dos grupos: uno de 51 pacientes (18 obesos y 33 con sobrepeso) que recibió una dieta de aporte proteico clásica -el denominado grupo de control- y otro formado con el mismo número de personas con obesidad y sobrepeso que consumió una DAP clásica acompañada por suplementos de tirosina por la mañana y triptófano por la noche.

Los resultados en pacientes obesos mostraron que, tras 90 días de dieta, el grupo que tomó DAP con suplementos bajó 13,5 kilos, es decir, un 30% más que los obesos del grupo de control, que bajaron 9,7 kilos en el mismo tiempo. También redujeron más su cintura, 14,4 cm frente a los 7,5 logrados por el grupo de control, es decir, redujeron su perímetro abdominal un 52% más.

Los más beneficiados por la dieta de aporte proteico acompañada de estos suplementos fueron los pacientes con sobrepeso, quienes perdieron 9 kilos, un kilo y medio más (un 20% más) que los participantes con sobrepeso del grupo de control, quienes bajaron 7,5 kilos. Además, disminuyeron el perímetro de la cintura 10 cm, unos 3,8 cm más (es decir, un 23% más) que los pacientes con sobrepeso del grupo de control, que lograron reducir su cintura 7,7 cm.

Además, los pacientes del grupo que tomó suplementos presentan una mayor calidad de vida que los del grupo de control y menos trastornos alimentarios. A los 90 días de dieta, ningún paciente con dieta suplementada seguía sufriendo pulsiones alimentarias por la ansiedad, frente a un 4% de los que siguieron una DAP estándar. Asimismo, en estos pacientes, la sensación de hambre fue menor.

Según el Dr. Jarne, las dietas de aporte proteico, controladas por médicos y teniendo en cuenta lo que se denomina “cronobiología nutricional” -ingerir alimentos en las horas del día donde son más útiles para el organismo-, logran un importante porcentaje de éxito. Suplementarlas con tirosina y triptófano, sustancias que actúan sobre ciertos neuromediadores cerebrales, mejora los resultados, porque es una herramienta útil para combatir el hambre y el mal humor. Apunta que la tirosina tomada por la mañana y a mediodía, favorece la síntesis de dopamina y de noradrenalina, lo que facilita la actividad física e intelectual, mejorando la motivación y la capacidad de reacción frente al estrés recurrente.

Por su parte el triptófano tomado por la tarde o noche permite la síntesis de serotonina y melatonina, lo que favorece la relajación y el sueño, reduciendo las frustraciones y las tendencias compulsivas.

Para este experto, es tan importante tomar los alimentos indicados en esta dieta -que, aclara, “no se trata de una dieta milagro”- como mantener el ánimo para seguir adelante, para lo que a veces “también hay que portarse mal”, y saber “cuándo se debe consumir cada alimento”, es decir, tener en cuenta la cronobiología nutricional, pues “no hay alimentos malos, sino malas combinaciones”. En este sentido recomendó tomar la fruta por la tarde y no en el desayuno, consumir pescado y pollo por la noche y dejar la carne roja para el mediodía.

 En ARS MEDICA, tenemos conciencia de la necesidad de equilibrar los NeuroTransmisores, mediante suplementacion específica, para mejorar los estados de ansiedad, y los cambios de humor consecuentes del stress de seguir una dieta adelgazante.

ARS MEDICA Velázquez 30, 1º D MADRID 91 577 81 91

 

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Europa retira un fármaco para la diabetes cuestionado desde 2007Europa retira un fármaco para la diabetes cuestionado desde 2007

de Xavier Armengouel 28 septiembre 2010en Noticias, Salud y Nutrición 1321 comments
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Nuevas estrategias para el tratamiento de la obesidad y sobrepesoNuevas estrategias para el tratamiento de la obesidad y sobrepeso

de Xavier Armengouel 12 agosto 2010en Noticias, Salud y Nutrición 167 comments
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Dieta proteinada para recuperar el Peso óptimoDieta proteinada para recuperar el Peso óptimo

de Xavier Armengouel 19 diciembre 2009en Salud y Nutrición 1305 comments

En estas fechas, una dieta rápida de alto valor proteico, nos permite normalizar el peso y recuperar el tono muscular.

Efectivamente, la Dieta Proteinada, consiste en la administración de proteínas de alto valor biológico (procedentes de la leche, huevos, soja) para mantener un balance nitrogenado equilibrado y una reducción de los Hidratos de Carbono (HC) y grasas, con el fin de provocar un cambio metabólico capaz de producir una pérdida de peso rápida y duradera.

Pirámide nutricional modernaLa disminución del aporte de los HC, principalmente los azúcares refinados, pan, bollería, arroz, patatas, maíz, cereales, etc. produce en 2-3 días un agotamiento de las reservas energéticas de glucógeno, que se encuentran principalmente en el tej. Muscular, obligando al organismo ha producir cuerpos cetónicos, capaces de generar energía pero con un efecto anorexígeno y euforizante. El patrón metabólico de esta dieta es parecido al que seguía el hombre en el Paleolítico, donde la agricultura no estaba implantada y nos alimentábamos a base de derivados cárnicos, pescados, frutos, bayas, alguna verdura y tubérculo.

Digamos que la Obesidad y sobrepeso, no es mas que una inadaptación biológica de nuestros genes a la introducción masiva de alimentos ricos en HC, por tanto la dieta Proteinada, no es mas que hacer una dieta más adaptada a nuestra genética. Para conseguir un Plan de Dieta Proteinada de características Hipocalóricas, es decir con claro efecto adelgazante, es importante que la dieta contenga Productos de composición Controlada (PCC), que nos facilitarán el seguimiento, de fácil uso, serán exactos en sus composiciones, permitiéndonos saber exactamente la ingesta que se produce, y nos evitará por ello abandonos precoces por la alta adherencia de la dieta. Esta Dieta Proteinada, deberá ser prescrita en un Centro Médico que efectúen la valoración previa, examen físico, y programar los objetivos y plazos, para generar un compromiso duradero.

En ARS MEDICA, estamos en condiciones de analizar tus errores alimentarios y nutricionales, programar un Plan Nutricional Personal, y con un seguimiento quincenal, conseguir tus Objetivos, para un Peso mejor y afrontar nuevos retos para el 2010.En estas fechas, una dieta rápida de alto valor proteico, nos permite normalizar el peso y recuperar el tono muscular.

Efectivamente, la Dieta Proteinada, consiste en la administración de proteínas de alto valor biológico (procedentes de la leche, huevos, soja) para mantener un balance nitrogenado equilibrado y una reducción de los Hidratos de Carbono (HC) y grasas, con el fin de provocar un cambio metabólico capaz de producir una pérdida de peso rápida y duradera.

Pirámide nutricional modernaLa disminución del aporte de los HC, principalmente los azúcares refinados, pan, bollería, arroz, patatas, maíz, cereales, etc. produce en 2-3 días un agotamiento de las reservas energéticas de glucógeno, que se encuentran principalmente en el tej. Muscular, obligando al organismo ha producir cuerpos cetónicos, capaces de generar energía pero con un efecto anorexígeno y euforizante. El patrón metabólico de esta dieta es parecido al que seguía el hombre en el Paleolítico, donde la agricultura no estaba implantada y nos alimentábamos a base de derivados cárnicos, pescados, frutos, bayas, alguna verdura y tubérculo.

Digamos que la Obesidad y sobrepeso, no es mas que una inadaptación biológica de nuestros genes a la introducción masiva de alimentos ricos en HC, por tanto la dieta Proteinada, no es mas que hacer una dieta más adaptada a nuestra genética. Para conseguir un Plan de Dieta Proteinada de características Hipocalóricas, es decir con claro efecto adelgazante, es importante que la dieta contenga Productos de composición Controlada (PCC), que nos facilitarán el seguimiento, de fácil uso, serán exactos en sus composiciones, permitiéndonos saber exactamente la ingesta que se produce, y nos evitará por ello abandonos precoces por la alta adherencia de la dieta. Esta Dieta Proteinada, deberá ser prescrita en un Centro Médico que efectúen la valoración previa, examen físico, y programar los objetivos y plazos, para generar un compromiso duradero.

En ARS MEDICA, estamos en condiciones de analizar tus errores alimentarios y nutricionales, programar un Plan Nutricional Personal, y con un seguimiento quincenal, conseguir tus Objetivos, para un Peso mejor y afrontar nuevos retos para el 2010.

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La dieta rica en proteínas consigue una pérdida de peso mejorLa dieta rica en proteínas consigue una pérdida de peso mejor

de Xavier Armengouel 17 diciembre 2009en Salud y Nutrición 599 comments

ACTUALIZACIONES BIBLIOGRAFICAS

Investigaciones científicas recientes en relación a la Dieta Equilibrada y ácidos grasos Omega 3

Una dieta moderada en proteínas produce una pérdida de peso sostenida en el tiempo y cambios a largo plazo en la composición corporal y en lípidos en sangre, en adultos obesos.

The journal of Nutrition 2009, 139:514-521

En este estudio se compararon una dieta de moderado contenido proteico (Pro 30% de la ingesta energética) con la dieta convencional alta en carbohidratos (CHO).

Dieta equilibrada

El conocimiento del aporte nutricional nos permite mejorar el Metabolismo

Resultó que la dieta con un mayor contenido proteico fue más efectiva en la pérdida de masa grasa y en la mejora de la composición corporal durante la fase inicial de pérdida de peso y en el mantenimiento a largo plazo. Además produjo reducciones sostenidas en el tiempo en TAG (Triacilglicerol en suero) y aumento del HDL-C (Colesterol protector vascular) comparado con la dieta de alto contenido en hidratos de carbono.

Ver mas informaciónACTUALIZACIONES BIBLIOGRAFICAS

Investigaciones científicas recientes en relación a la Dieta Equilibrada y ácidos grasos Omega 3

Una dieta moderada en proteínas produce una pérdida de peso sostenida en el tiempo y cambios a largo plazo en la composición corporal y en lípidos en sangre, en adultos obesos.

The journal of Nutrition 2009, 139:514-521

En este estudio se compararon una dieta de moderado contenido proteico (Pro 30% de la ingesta energética) con la dieta convencional alta en carbohidratos (CHO).

Dieta equilibrada

El conocimiento del aporte nutricional nos permite mejorar el Metabolismo

Resultó que la dieta con un mayor contenido proteico fue más efectiva en la pérdida de masa grasa y en la mejora de la composición corporal durante la fase inicial de pérdida de peso y en el mantenimiento a largo plazo. Además produjo reducciones sostenidas en el tiempo en TAG (Triacilglicerol en suero) y aumento del HDL-C (Colesterol protector vascular) comparado con la dieta de alto contenido en hidratos de carbono.

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Es el momento para hacer una buena inversión en uno mismoEs el momento para hacer una buena inversión en uno mismo

de Xavier Armengouel 17 diciembre 2009en Salud y Nutrición 575 comments

la vida se vive una vez, y posiblemente solo una vezEn estas Fiestas, es el momento para recordarnos que lo más importante de nuestra escena diaria somos nosotros mismos, cuidémonos pues como lo más preciado que tenemos.

Estos son unos consejos profesionales pero comunes para un estilo de vida sano y enriquecedor.

1.- NUTRICION, mantenernos dentro de valores de peso y porcentaje de grasa corporal adecuados (una dieta Proteinada puede equilibrar tu peso con poco esfuerzo y en poco tiempo). Seguir una dieta baja en grasas saturadas (animales), baja en grasas trans (procesadas), rica en fibra vegetal. Tomar nutrientes específicos para suplementar la dieta deficitaria de nuestra alimentación (Vit. C, antioxidantes, Yodo, ac. Fólico, β caroteno..) , reducir la sal de la dieta, reducir alimentos ricos en aditivos y preservantes.

2.- Evitar el TABACO de forma activa o pasiva.

3.- Consumo responsable de ALCOHOL de alta graduación, ingesta de vino: 1-2 copas en las comidas principales.

4.- RADIACION, evitar exposición innecesaria de Rayos X, proteger la piel de la radiación solar (pantallas solares tanto en verano, como en la nieve), evitar la sobre-exposición a campos magnéticos, evitar hablar con móviles pegados a la oreja largos períodos (usar auriculares).

5.- MEDIO AMBIENTE, mantener el aire, agua y tu ambiente laboral y familiar Limpio. Ello te dará vida.

6.- MEDICAMENTOS, evita en lo posible la medicación, déjate aconsejar por profesionales de la salud. El uso indiscriminado puede dañar tu salud.

7.- conoce los 7 puntos de Alarma del Cáncer:
•Bulto en el pecho
•Herida lenta en cicatrizar
•Cambio en un lunar o verruga
•Cambios en el hábito intestinal o de la vejiga
•Tos o ronquera persistente
•Dificultades al tragar
•Sangrado inusual

8.- EJERCICIO habitual y frecuente, deberá ser adecuado para cada condición física, y teniendo en cuenta las 3 vertientes (aeróbico, mantenimiento masa muscular, estiramiento).

9.- Control del STRESS, Sexualidad satisfactoria y Espiritualidad

10- Chequeo o control con profesional de la medicina de forma anual a partir de los 45 años o antes si fuera preciso. Recordar, nuestro cuerpo es lo que mueve el universo.

FELICES Fiestas
Dr. Xavier Armengou
Col 2843556 Madrid
ARS MEDICA

la vida se vive una vez, y posiblemente solo una vezEn estas Fiestas, es el momento para recordarnos que lo más importante de nuestra escena diaria somos nosotros mismos, cuidémonos pues como lo más preciado que tenemos.

Estos son unos consejos profesionales pero comunes para un estilo de vida sano y enriquecedor.

1.- NUTRICION, mantenernos dentro de valores de peso y porcentaje de grasa corporal adecuados (una dieta Proteinada puede equilibrar tu peso con poco esfuerzo y en poco tiempo). Seguir una dieta baja en grasas saturadas (animales), baja en grasas trans (procesadas), rica en fibra vegetal. Tomar nutrientes específicos para suplementar la dieta deficitaria de nuestra alimentación (Vit. C, antioxidantes, Yodo, ac. Fólico, β caroteno..) , reducir la sal de la dieta, reducir alimentos ricos en aditivos y preservantes.

2.- Evitar el TABACO de forma activa o pasiva.

3.- Consumo responsable de ALCOHOL de alta graduación, ingesta de vino: 1-2 copas en las comidas principales.

4.- RADIACION, evitar exposición innecesaria de Rayos X, proteger la piel de la radiación solar (pantallas solares tanto en verano, como en la nieve), evitar la sobre-exposición a campos magnéticos, evitar hablar con móviles pegados a la oreja largos períodos (usar auriculares).

5.- MEDIO AMBIENTE, mantener el aire, agua y tu ambiente laboral y familiar Limpio. Ello te dará vida.

6.- MEDICAMENTOS, evita en lo posible la medicación, déjate aconsejar por profesionales de la salud. El uso indiscriminado puede dañar tu salud.

7.- conoce los 7 puntos de Alarma del Cáncer:
•Bulto en el pecho
•Herida lenta en cicatrizar
•Cambio en un lunar o verruga
•Cambios en el hábito intestinal o de la vejiga
•Tos o ronquera persistente
•Dificultades al tragar
•Sangrado inusual

8.- EJERCICIO habitual y frecuente, deberá ser adecuado para cada condición física, y teniendo en cuenta las 3 vertientes (aeróbico, mantenimiento masa muscular, estiramiento).

9.- Control del STRESS, Sexualidad satisfactoria y Espiritualidad

10- Chequeo o control con profesional de la medicina de forma anual a partir de los 45 años o antes si fuera preciso. Recordar, nuestro cuerpo es lo que mueve el universo.

FELICES Fiestas
Dr. Xavier Armengou
Col 2843556 Madrid
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La luteína y su efecto protector sobre los ojosLa luteína y su efecto protector sobre los ojos

de Xavier Armengouel 17 diciembre 2009en Salud y Nutrición 1144 comments

Salud Ocular

El cuidado de los ojos para una visión siempre óptima

Muchas frutas y verduras de colores vivos como las zanahorias y los pimientos, junto con verduras de hoja verde oscuro como las espinacas o las coles, contienen carotenoides como la luteína y la zeaxantina que han demostrado ser esenciales para la salud ocular.

Tanto la luteína como la zeaxantina se encuentran en concentraciones elevadas en la mácula del ojo, ejerciendo un efecto protector sobre la misma. De hecho, muchos estudios han relacionado un mayor consumo de luteína con un menor riesgo de desarrollar degeneración macular asociada a la edad, una enfermedad que afecta a la visión central a medida que envejecemos.

Un nuevo estudio ha demostrado que la luteína también podría ser un suplemento importante para la gente joven que pasa largo tiempo frente a pantallas de ordenador. En el estudio participaron 37 adultos sanos de ente 22 y 30 años, que estaban expuestos a un uso prolongado del ordenador, y se repartieron en 3 grupos que tomaron o placebo o 6mg de luteína o 12mg de luteína de forma diaria. A las 12 semanas se observó un aumento en la luteína en plasma en los 2 grupos que recibieron el suplemento y ambos grupos presentaron un incremento en la sensibilidad de contraste y en el caso del grupo de mayor dosis (12mg) también se observó una tendencia hacia una mejor agudeza visual.

Fuente: Archives of Internal Medicine

22/05/09

Salud Ocular

El cuidado de los ojos para una visión siempre óptima

Muchas frutas y verduras de colores vivos como las zanahorias y los pimientos, junto con verduras de hoja verde oscuro como las espinacas o las coles, contienen carotenoides como la luteína y la zeaxantina que han demostrado ser esenciales para la salud ocular.

Tanto la luteína como la zeaxantina se encuentran en concentraciones elevadas en la mácula del ojo, ejerciendo un efecto protector sobre la misma. De hecho, muchos estudios han relacionado un mayor consumo de luteína con un menor riesgo de desarrollar degeneración macular asociada a la edad, una enfermedad que afecta a la visión central a medida que envejecemos.

Un nuevo estudio ha demostrado que la luteína también podría ser un suplemento importante para la gente joven que pasa largo tiempo frente a pantallas de ordenador. En el estudio participaron 37 adultos sanos de ente 22 y 30 años, que estaban expuestos a un uso prolongado del ordenador, y se repartieron en 3 grupos que tomaron o placebo o 6mg de luteína o 12mg de luteína de forma diaria. A las 12 semanas se observó un aumento en la luteína en plasma en los 2 grupos que recibieron el suplemento y ambos grupos presentaron un incremento en la sensibilidad de contraste y en el caso del grupo de mayor dosis (12mg) también se observó una tendencia hacia una mejor agudeza visual.

Fuente: Archives of Internal Medicine

22/05/09

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