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Author: Xavier Armengou

Un estudio de la FEN concluye que baja la ingesta calórica en EspañaUn estudio de la FEN concluye que baja la ingesta calórica en España

de Xavier Armengouel 19 enero 2015en Noticias, Salud y Nutrición 1431 comments

El estudio llamado ANIBES ( Estudio de Antropometria, Ingesta y Balance Energético ) de la Fundación Española de Nutrición, presidida por el Prof. Gregorio Varela-Moreiras, presentado a final de año concluye no sólo que la ingesta es menor en lo que respecta a las calorías, si no que ademas hay un aumento en el sedentarismo de la población en general.

El estudio esta realizado sobre 2.009 personas con un 50.4% varones y 49,6 mujeres. Según los análisis previos la ingesta calórcia ha ido decreciendo desde el año 1964 (3.008 KCal), 2010 (2.609 KCal), y en el presente estudio 1.8020 Kcal. Concluye también que el aporte de grasas y proteínas es excesivo, en detrimento de los Hidratos de Carbono.

El estudio permitirá trazar estrategias de intervención en la prevención de trastornos como el Sobrepeso / Obesidad, origen de gran parte de la patología del mundo occidental.

 

Estudio Antropométrico y Nutrición España

Estudio Antropométrico y Nutrición España

 

 

Fuente:  http://www.fen.org.es/ac_noticias_ficha.asp?idNoticias=320&pag=2&indice=3

 El estudio llamado ANIBES ( Estudio de Antropometria, Ingesta y Balance Energético ) de la Fundación Española de Nutrición, presidida por el Prof. Gregorio Varela-Moreiras, presentado a final de año concluye no sólo que la ingesta es menor en lo que respecta a las calorías, si no que ademas hay un aumento en el sedentarismo de la población en general.

El estudio esta realizado sobre 2.009 personas con un 50.4% varones y 49,6 mujeres. Según los análisis previos la ingesta calórcia ha ido decreciendo desde el año 1964 (3.008 KCal), 2010 (2.609 KCal), y en el presente estudio 1.8020 Kcal. Concluye también que el aporte de grasas y proteínas es excesivo, en detrimento de los Hidratos de Carbono.

El estudio permitirá trazar estrategias de intervención en la prevención de trastornos como el Sobrepeso / Obesidad, origen de gran parte de la patología del mundo occidental.

 

Estudio Antropométrico y Nutrición España

Estudio Antropométrico y Nutrición España

 

 

Fuente:  http://www.fen.org.es/ac_noticias_ficha.asp?idNoticias=320&pag=2&indice=3

 

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El entrenamiento con pesas es clave para combatir la grasa abdominalEl entrenamiento con pesas es clave para combatir la grasa abdominal

de Xavier Armengouel 12 enero 2015en Fitness, Noticias, Salud y Nutrición 2276 comments

Algo que ya sospechábamos… “La actividad aeróbica sola no es suficiente”

Prestar atención al peso corporal, es importante para mantener a ralla nuestro bienestar.. pero indicadores como el perímetro abdominal son igual o mas importante que el peso corporal. Es perímetro abdominal se relaciona directamente con la grasa visceral, responsable de los cambios metabólicos con la edad, por ello hemos de estar atentos a los cambios de talla!!

El equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, liderados por el Dr. Frank Hu, publico en la prestigiosa revista Obesity la importancia no solo del ejercicio aeróbico, sino de la actividad deportiva y entrenamiento con pesas, para combatir la perdida de masa muscular que se produce con los años (sarcopenia).

El estudio analiza desde 1996-2008 10.000 varones mayores de 40 años con IMC (Indice de Masa Corporal) muy variables, en la que se compara la actividad diaria con pesas de 20 minutos a otro grupo que realiza en el mismo tiempo una actividad aeróbica. Las conclusiones son que la actividad complementada con pesas tiene una fuerte asociación con menor incremento del contorno de cintura, y consecuentemente en la grasa abdominal en los adultos.
Queda pendiente analizar científicamente parámetros de frecuencia y cantidad de peso como comenta el articulo.

Añadir un poco de peso a nuestro cuerpo, puede aligerar nuestras vidas!!

Fuente: http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/doi/10.1002/oby.20949/

Algo que ya sospechábamos… “La actividad aeróbica sola no es suficiente”

Prestar atención al peso corporal, es importante para mantener a ralla nuestro bienestar.. pero indicadores como el perímetro abdominal son igual o mas importante que el peso corporal. Es perímetro abdominal se relaciona directamente con la grasa visceral, responsable de los cambios metabólicos con la edad, por ello hemos de estar atentos a los cambios de talla!!

El equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, liderados por el Dr. Frank Hu, publico en la prestigiosa revista Obesity la importancia no solo del ejercicio aeróbico, sino de la actividad deportiva y entrenamiento con pesas, para combatir la perdida de masa muscular que se produce con los años (sarcopenia).

El estudio analiza desde 1996-2008 10.000 varones mayores de 40 años con IMC (Indice de Masa Corporal) muy variables, en la que se compara la actividad diaria con pesas de 20 minutos a otro grupo que realiza en el mismo tiempo una actividad aeróbica. Las conclusiones son que la actividad complementada con pesas tiene una fuerte asociación con menor incremento del contorno de cintura, y consecuentemente en la grasa abdominal en los adultos.
Queda pendiente analizar científicamente parámetros de frecuencia y cantidad de peso como comenta el articulo.

Añadir un poco de peso a nuestro cuerpo, puede aligerar nuestras vidas!!

Fuente: http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/doi/10.1002/oby.20949/

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20 Alimentos saciantes que pueden ayudarte a perder peso20 Alimentos saciantes que pueden ayudarte a perder peso

de Xavier Armengouel 9 enero 2015en Fitness, Salud y Nutrición 652 comments

Es interesante este articulo donde nos detalla la composición y propiedades de múltiples alimentos que pos sus elementos como fibra, proteínas o factores vegetales saciantes, nos satisfacen antes el apetito. Algunos de estos nutrientes enlentecen la digestión y disminuyen la absorción, todo ello nos hacen sentir mas llenos y evitan que sigamos comiendo.

No hay alimentos mágicos, ni dietas milagrosas, pero proveernos comer algunos de estos alimentos nos ayudarán a mantenernos en nuestro peso, y si disminuimos las calorías podemos perder algunos kilos.

Consideremos alimentos como:

  • patatas, aunque se le ha criticado por su elevado indice glicémico, presentan estos vegetales grandes cantidades de fibra, que no se absorben, y vit C . El modo de prepararlas sera importante!!
  • manzanas y peras.  La variedad de manzana Granny Smiths parece la mas saludable. Equilibra la flora intestinal, estabilizando los procesos metabólicos.
  • almendras. Tienen un alto contenido en fibra, grasas monoinsaturadas, ideal para tentempié.
  • lentejas, como muchas legumbres, tienen muchas propiedades saciantes.
  • kimchi o sauerkraut, que emplea el repollo/col  en sus ingredientes, alimento saludable para el intestino, acción metabólica sobre la resistencia periférica a la insulina.
  • limón, tanto el zumo como la pulpa. Se recomienda su uso culinario como elemento de condimentación y ensalzador de sabores tanto en ensaladas, en el pescado, etc. Sus propiedades alcalinizantes y digestivas, lo hacen muy recomendable en la dieta humana.
  • huevos, sopas, carne magra, aguacate… etc son alimentos que recomendamos tener en la despensa.

Y sobre todo tener el juicio para combinarlos y distribuirlos durante la semana.

Bon appetit!

Almendras, como apetitivo saciante

Almendra, alimento rico en fibra

Fuente: http://time.com/3605045/filling-foods-lose-weight/Es interesante este articulo donde nos detalla la composición y propiedades de múltiples alimentos que pos sus elementos como fibra, proteínas o factores vegetales saciantes, nos satisfacen antes el apetito. Algunos de estos nutrientes enlentecen la digestión y disminuyen la absorción, todo ello nos hacen sentir mas llenos y evitan que sigamos comiendo.

No hay alimentos mágicos, ni dietas milagrosas, pero proveernos comer algunos de estos alimentos nos ayudarán a mantenernos en nuestro peso, y si disminuimos las calorías podemos perder algunos kilos.

Consideremos alimentos como:

  • patatas, aunque se le ha criticado por su elevado indice glicémico, presentan estos vegetales grandes cantidades de fibra, que no se absorben, y vit C . El modo de prepararlas sera importante!!
  • manzanas y peras.  La variedad de manzana Granny Smiths parece la mas saludable. Equilibra la flora intestinal, estabilizando los procesos metabólicos.
  • almendras. Tienen un alto contenido en fibra, grasas monoinsaturadas, ideal para tentempié.
  • lentejas, como muchas legumbres, tienen muchas propiedades saciantes.
  • kimchi o sauerkraut, que emplea el repollo/col  en sus ingredientes, alimento saludable para el intestino, acción metabólica sobre la resistencia periférica a la insulina.
  • limón, tanto el zumo como la pulpa. Se recomienda su uso culinario como elemento de condimentación y ensalzador de sabores tanto en ensaladas, en el pescado, etc. Sus propiedades alcalinizantes y digestivas, lo hacen muy recomendable en la dieta humana.
  • huevos, sopas, carne magra, aguacate… etc son alimentos que recomendamos tener en la despensa.

Y sobre todo tener el juicio para combinarlos y distribuirlos durante la semana.

Bon appetit!

Almendras, como apetitivo saciante

Almendra, alimento rico en fibra

Fuente: http://time.com/3605045/filling-foods-lose-weight/

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Descubren el Gen de la GrasaDescubren el Gen de la Grasa

de Xavier Armengouel 5 enero 2015en Salud y Nutrición 2194 comments

El estudio presentado en la prestigiosa revista Nature, evidencia en laboratorio en ratones de experimentación que para que éstos engordaran precisan la participación del gen llamado IRX3, que regula desde el cerebro la grasa corporal.

No obstante, los sistemas biológicos que controlan el apetito posiblemente son mas complejos que la acción-reacción de un gen que actúen en los neuro-circuitos del cerebro. Pero los avances en la biología y medicina son fruto de muchas pequeñas investigaciones.

 

Obesidad

La compleja genética del control del peso

Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/descubren-el-gen-de-la-grasa-941394710824El estudio presentado en la prestigiosa revista Nature, evidencia en laboratorio en ratones de experimentación que para que éstos engordaran precisan la participación del gen llamado IRX3, que regula desde el cerebro la grasa corporal.

No obstante, los sistemas biológicos que controlan el apetito posiblemente son mas complejos que la acción-reacción de un gen que actúen en los neuro-circuitos del cerebro. Pero los avances en la biología y medicina son fruto de muchas pequeñas investigaciones.

 

Obesidad

La compleja genética del control del peso

Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/descubren-el-gen-de-la-grasa-941394710824

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Felices Fiestas!!Felices Fiestas!!

de Xavier Armengouel 22 diciembre 2014en Uncategorized 7634 comments

Feliz Navidad 2014

Feliz Navidad 2014

http://www.imagenescon.com/

Feliz Navidad 2014

Feliz Navidad 2014

http://www.imagenescon.com/

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Pueden las bebidas de colágeno, reemplazar el efecto Botox?Pueden las bebidas de colágeno, reemplazar el efecto Botox?

de Xavier Armengouel 17 diciembre 2014en Medicina Estetica, Salud y Nutrición 727 comments

Sabemos que el colágeno es la base estructural de la piel y otros tejidos conectivos como tendones y articulaciones.Las bebidas ricas en colágeno de fácil asimilación (hidrolizado) facilitan la absorción por el organismo y por ende la disponibilidad del cuerpo para restaurar la desesctructuración cutánea asociada a la edad y al fotoenvejecimiento.
El tratamiento con toxina botulínica inyectada subcutáneamente, relaja temporalmente los músculos de la expresión facial, reduciendo la apariencia de las arrugas faciales más significativas (frente, entrecejo y patas de gallo).

Este tratamiento se ha convertido en EEUU como el procedimiento mas demandado desde el año 2000, según la “American Society for Aesthetic Plastic Surgery” siendo en el año 2013 alrededor de 4  millones de procedimientos realizados.
Los  mecanismos de ambos procedimiento son diferentes, y posiblemente no son intercambiables, por lo que el uso de bebidas ricas en proteínas hidrolizadas, puede actuar eficazmente en la nutrición celular de los fibroblastos, células que crean el nuevo colágeno de la piel y articulaciones. La combinación de ambos procedimientos puede ser muy beneficiosa. Incluso en ocasiones suelo recomendar el uso de bebidas de colágeno en la recuperación post-operatoria, en pieles con cierto grado de flacidez.

Cuida tu cuerpo porque es el templo de tu alma.

En España podemos encontrar diferentes fórmulas de suplementación con colágeno hidrolizado.

 

Bebida con colágeno hidrolizado

Can Drinking Collagen Eliminate the Need For Botox?

Photo credits: Some rights reserved by Jeremy Brooks; Courtesy of Skinade

Fuente  http://www.realself.com/blog/collagen-drinks-alternative-to-botox#/.VIHb-9KG_To

 Sabemos que el colágeno es la base estructural de la piel y otros tejidos conectivos como tendones y articulaciones.Las bebidas ricas en colágeno de fácil asimilación (hidrolizado) facilitan la absorción por el organismo y por ende la disponibilidad del cuerpo para restaurar la desesctructuración cutánea asociada a la edad y al fotoenvejecimiento.
El tratamiento con toxina botulínica inyectada subcutáneamente, relaja temporalmente los músculos de la expresión facial, reduciendo la apariencia de las arrugas faciales más significativas (frente, entrecejo y patas de gallo).

Este tratamiento se ha convertido en EEUU como el procedimiento mas demandado desde el año 2000, según la “American Society for Aesthetic Plastic Surgery” siendo en el año 2013 alrededor de 4  millones de procedimientos realizados.
Los  mecanismos de ambos procedimiento son diferentes, y posiblemente no son intercambiables, por lo que el uso de bebidas ricas en proteínas hidrolizadas, puede actuar eficazmente en la nutrición celular de los fibroblastos, células que crean el nuevo colágeno de la piel y articulaciones. La combinación de ambos procedimientos puede ser muy beneficiosa. Incluso en ocasiones suelo recomendar el uso de bebidas de colágeno en la recuperación post-operatoria, en pieles con cierto grado de flacidez.

Cuida tu cuerpo porque es el templo de tu alma.

En España podemos encontrar diferentes fórmulas de suplementación con colágeno hidrolizado.

 

Bebida con colágeno hidrolizado

Can Drinking Collagen Eliminate the Need For Botox?

Photo credits: Some rights reserved by Jeremy Brooks; Courtesy of Skinade

Fuente  http://www.realself.com/blog/collagen-drinks-alternative-to-botox#/.VIHb-9KG_To

 

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Tecnología Vaser Lipo – Gold Standard en Modelación CorporalTecnología Vaser Lipo – Gold Standard en Modelación Corporal

de Xavier Armengouel 10 diciembre 2014en Cirugía Estética, VASER Lipo 1681 comments

Podemos ver en este video el mecanismo del sistema VASER en la modelación corporal tanto de la mujer como del hombre, tanto a nivel corporal como facial.  La liposucción asistida por ultrasonidos fué innovada por el Dr Michele Zocchi de Italia en 1987.En aquellos años tuve la oportunidad de asistir a su ponencia en un Congreso en Valladolid, España.

Desde entonces han sido varias las empresas que han desarrollado equipos, y SST de EUA finalmente desarrolló, un equipo con frecuencia muy selectiva y protocolos altamente eficientes, marcando una nueva era en la Modelación Corporal Definitiva.

 

 

 

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=Tf9jWVFUN6Q

www.gunther.com México

Podemos ver en este video el mecanismo del sistema VASER en la modelación corporal tanto de la mujer como del hombre, tanto a nivel corporal como facial.  La liposucción asistida por ultrasonidos fué innovada por el Dr Michele Zocchi de Italia en 1987.En aquellos años tuve la oportunidad de asistir a su ponencia en un Congreso en Valladolid, España.

Desde entonces han sido varias las empresas que han desarrollado equipos, y SST de EUA finalmente desarrolló, un equipo con frecuencia muy selectiva y protocolos altamente eficientes, marcando una nueva era en la Modelación Corporal Definitiva.

 

 

 

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=Tf9jWVFUN6Q

www.gunther.com México

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Dejar de fumar siempre es una opción inteligente. Be smart!Dejar de fumar siempre es una opción inteligente. Be smart!

de Xavier Armengouel 3 diciembre 2014en Salud y Nutrición 955 comments

Ya de todos es conocido que el hábito de fumar no es beneficioso para la salud. Pero un inconveniente que se plantean algunos fumador@s es el miedo a subir algo de peso, especialmente las mujeres.

Un estudio japonés recientemente presentado en Chicago por la Dra. Hisako Tsuji, del Departamento de Promoción de la Salud de Osaka, Japón. sobre más de 1,300 adultos , revela que este miedo no está en absoluto justificado. Es más, demuestra que el riesgo de enfermedades cardíacas desciende significativamente en lo que dejan el hábito.

Os animo a hacer un plan terapéutico para los que aun seáis fumadores!

Dejar de fumar

Tabaquismo y salud

 

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare

FUENTES: Patricia Folan, R.N., D.N.P., director, Center for Tobacco Control, North Shore-LIJ Health System, Great Neck, N.Y.; Suzanne Steinbaum, M.D., preventive cardiologist, Lenox Hill Hospital, New York City; American Heart Association, news release, Nov. 18, 2014

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_149571.htmlYa de todos es conocido que el hábito de fumar no es beneficioso para la salud. Pero un inconveniente que se plantean algunos fumador@s es el miedo a subir algo de peso, especialmente las mujeres.

Un estudio japonés recientemente presentado en Chicago por la Dra. Hisako Tsuji, del Departamento de Promoción de la Salud de Osaka, Japón. sobre más de 1,300 adultos , revela que este miedo no está en absoluto justificado. Es más, demuestra que el riesgo de enfermedades cardíacas desciende significativamente en lo que dejan el hábito.

Os animo a hacer un plan terapéutico para los que aun seáis fumadores!

Dejar de fumar

Tabaquismo y salud

 

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare

FUENTES: Patricia Folan, R.N., D.N.P., director, Center for Tobacco Control, North Shore-LIJ Health System, Great Neck, N.Y.; Suzanne Steinbaum, M.D., preventive cardiologist, Lenox Hill Hospital, New York City; American Heart Association, news release, Nov. 18, 2014

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_149571.html

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Dolor de pies… reflejo del sobrepeso??Dolor de pies… reflejo del sobrepeso??

de Xavier Armengouel 1 diciembre 2014en Noticias, Salud y Nutrición 544 comments

Tratamiento podológico

El dolor de pies, puede ser la consecuencia, entre otras cosas de la sobrecarga ponderal.

La humanidad, desde que empezó a andar sobre las dos extremidades inferiores, liberó las manos, y pudo elaborar herramientas que le permitirían su evolución como homo habilis.

A los pies les debemos mucho, y por tanto les debemos cuidar. El sobrepeso, provoca en los ligamentos, músculos, u tendones, una sobrecarga que debemos compensar. El calzado, ejercicios específicos, pasear descalzo, masajes, hidratación, y como no, reducir algo el peso. Estas Navidades, no demos carta blanca a nuestros antojos culinarios.

Un saludo

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/2269982/0/dolor-pies/sintoma-sobrepeso/consejos/

Tratamiento podológico

El dolor de pies, puede ser la consecuencia, entre otras cosas de la sobrecarga ponderal.

La humanidad, desde que empezó a andar sobre las dos extremidades inferiores, liberó las manos, y pudo elaborar herramientas que le permitirían su evolución como homo habilis.

A los pies les debemos mucho, y por tanto les debemos cuidar. El sobrepeso, provoca en los ligamentos, músculos, u tendones, una sobrecarga que debemos compensar. El calzado, ejercicios específicos, pasear descalzo, masajes, hidratación, y como no, reducir algo el peso. Estas Navidades, no demos carta blanca a nuestros antojos culinarios.

Un saludo

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/2269982/0/dolor-pies/sintoma-sobrepeso/consejos/

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Por qué tiene mala fama la toxina botulínica ?Por qué tiene mala fama la toxina botulínica ?

de Xavier Armengouel 27 noviembre 2014en Medicina Estetica 945 comments

La popularidad de la Toxina Botulínica, o “Bótox” como se le denomina popularmente, ha sido manchada posiblemente por el abuso de ésta y por las malas indicaciones.

Es bueno conocer que este medicamento tiene indicaciones fuera de la estética y rejuvenecimiento facial, como en el tratamiento de espasmos oftalmológicos, enf. neurológico-musculares, en pat. laríngea, urológica, etc.

La indicación estética tiene que estar bien ponderada, evitar el “planchado masivo” que eliminará la naturalidad facial, y efectuar 2, o en ocasiones 3 sesiones al año.

En esta nota los colegas analizan los mecanismos musculares de acción en la cara. Solamente el análisis y la aplicación ponderada del medicamento, dará un resultado natural a la expresión.

 

Musculatura facial superior

Acción muscular sobre las cejas

 

Fuente: http://www.epidermos.com/blog/botox-azzalure-toxina-botulinica-lifting-sin-cirugia-cejas-arrugas-frente-entrecejo-patas-de-gallo-barcelona/La popularidad de la Toxina Botulínica, o “Bótox” como se le denomina popularmente, ha sido manchada posiblemente por el abuso de ésta y por las malas indicaciones.

Es bueno conocer que este medicamento tiene indicaciones fuera de la estética y rejuvenecimiento facial, como en el tratamiento de espasmos oftalmológicos, enf. neurológico-musculares, en pat. laríngea, urológica, etc.

La indicación estética tiene que estar bien ponderada, evitar el “planchado masivo” que eliminará la naturalidad facial, y efectuar 2, o en ocasiones 3 sesiones al año.

En esta nota los colegas analizan los mecanismos musculares de acción en la cara. Solamente el análisis y la aplicación ponderada del medicamento, dará un resultado natural a la expresión.

 

Musculatura facial superior

Acción muscular sobre las cejas

 

Fuente: http://www.epidermos.com/blog/botox-azzalure-toxina-botulinica-lifting-sin-cirugia-cejas-arrugas-frente-entrecejo-patas-de-gallo-barcelona/

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