Aquí os muestro algunos ejercicios para tonificar la cintura sin que tengáis que ir al gimnasio.
Los ejercicios estáticos se realizan contrayendo los músculos pero sin mover los, cosa que resulta bastante cómoda en el abdomen. Estos ejercicios deberías de tenerlos en cuenta en tu rutina de trabajo muscular y en tu tiempo libre.

Static belly exercises
contracción de estómago : sentado o de pie con la espalda recta, respira profundamente y vacía tus pulmones. mete tu abdomen dentro como si quisieras pegar el ombligo a la columna vertebral y mantén la posición por 20 segundos o mas. Asegúrate que no doblas tu espalda y mantienes tus músculos en contracción.
plancha : mantente en la posición clásica de plancha (tumbado mirando al suelo, pero apoyado en los antebrazos, con los codos doblados). Mantén por 1 minuto o mas varias veces, con la espalda recta y cuelo a lo largo o flexionado, tonificarás los abdominales internos y externos. Puedes hacerlo también de lado apoyándote en un brazo, de esta manera trabajarás los oblicuos.
tumbado con pies elevados : tumbado en el suelo con las piernas estiradas, levantando los pies ligeramente. Manteniendo esta posicion 30 seg o mas tonificamos los abdominales inferiores. Asegúrate de mantener tu espalda en contacto con el suelo (recomiendo usar una alfombrilla).
Fuente: http://www.fittohealth.com/2015/11/3-static-belly-exercises-to-tone-your.html
Buen trabajo!
Aquí os muestro algunos ejercicios para tonificar la cintura sin que tengáis que ir al gimnasio.
Los ejercicios estáticos se realizan contrayendo los músculos pero sin mover los, cosa que resulta bastante cómoda en el abdomen. Estos ejercicios deberías de tenerlos en cuenta en tu rutina de trabajo muscular y en tu tiempo libre.

Static belly exercises
contracción de estómago : sentado o de pie con la espalda recta, respira profundamente y vacía tus pulmones. mete tu abdomen dentro como si quisieras pegar el ombligo a la columna vertebral y mantén la posición por 20 segundos o mas. Asegúrate que no doblas tu espalda y mantienes tus músculos en contracción.
plancha : mantente en la posición clásica de plancha (tumbado mirando al suelo, pero apoyado en los antebrazos, con los codos doblados). Mantén por 1 minuto o mas varias veces, con la espalda recta y cuelo a lo largo o flexionado, tonificarás los abdominales internos y externos. Puedes hacerlo también de lado apoyándote en un brazo, de esta manera trabajarás los oblicuos.
tumbado con pies elevados : tumbado en el suelo con las piernas estiradas, levantando los pies ligeramente. Manteniendo esta posicion 30 seg o mas tonificamos los abdominales inferiores. Asegúrate de mantener tu espalda en contacto con el suelo (recomiendo usar una alfombrilla).
Fuente: http://www.fittohealth.com/2015/11/3-static-belly-exercises-to-tone-your.html
Self Managed Superannuation Fund Audit
written on 15 junio 2023 -Thank you for sharing such an insightful and engaging blog! Your words have inspired and enlightened me. Keep up the fantastic work!
visit :- https://smsfauditonline.com.au/
gcwin99 สล็อต
written on 25 agosto 2023 -gcwin99 สล็อต เว็บไซต์พวกเราเลยเพราะเหตุว่าพวกเราเป็นเว็บไซต์พนันออนไลน์ที่มีค่ายสล็อตให้เลือกเล่นสูงที่สุด pgslot เรียกได้จำพวกที่ว่าจุใจจุกสาวกสล็อตทั้งหลายแหล่กันไปเลย